重點1 營養指導的原則

　　營養指導原則可以簡化為“多三少”，即“多種食物，以糧食為主，少鹽少油”。

　　重點2個有氧耐力和體力活動衡量標準和定義

　　1、心率

　　運動心率作為運動強度的監測指標，稱為目標心率或目標心率。運動的目標心率由個人最大心率來計算。

　　2、代謝當量

　　它是指能量代謝水平相對于休息時的體力活動水平，等于活動強度為每公斤體重每分鐘35米的氧氣，或每公斤體重每分鐘1.05千卡。

　　3、主觀用力程度分級

　　根據有意識的運動強度進行分級。

　　優先級3體力活動的干預原則

　　1、體力活動干預目的

　　指導合理的運動，避免運動損傷，預防和輔助治療疾病，降低醫療費用，提高生活質量。

　　2、信息收集

　　運動史、體質、興趣、運動禁忌癥、運動環境、運動指導需要。

　　3、運動內容的選擇

　　體力活動干預一般包括耐力、肌肉力量、柔韌性和柔韌性活動。

　　概念與成癮行為的4主要特性

　　1.概念

　　吸煙和飲酒是典型的成癮行為（依賴性行為），其中毒品是成癮的強化劑。

　　2。成癮特征

　　1已經成為成癮者生活活動中不可缺少的一部分，從健康的立體角度來看，可以觀察到強烈的心理、生理、社會依賴，一旦停止使用成癮物質會立即引起戒斷癥狀; 一旦戒斷行為得到恢復，戒斷癥狀會隨著欣快感消失。

　　焦點5成癮行為的形成

　　①誘導期：偶爾接觸，初步嘗到了“甜味”。

　　② 形成階段：在內外部環境的共同作用下，未上癮的習慣不斷重復，直至依賴。

　　3鞏固: 成癮行為已經鞏固和整合成為生活的一部分。

　　第四階段失敗：由于成癮所造成的嚴重的生理和心理損害，社會功能也可能在不同程度上發生。

　　6個關鍵因素固有的成癮行為

　　人格特征：消極依賴、過度敏感、內向、高級意向降低或不穩定、情緒不穩定、沖動。

　　成癮行為的外部影響因素

　　社會環境因素、社會心理因素、文化因素、媒體因素、群體效應、家庭影響。

　　重點8 控煙戒煙策略

　　①制定公共衛生政策

　　②建立支持環境

　　③3加強健康教育和社區行動;

　　④發展個人技能;

　　⑤調整衛生服務方向。